Три книги о здоровье от редакции «Код Дурова», которые стоит прочитать этой зимой

Долголетие – это мечта людей с давних времён. Вот уже не одну сотню лет человечество ищет способы продлить свою жизнь. Но что есть старость? Есть ли методы замедлить старение уже сейчас? Ответы на эти и многие другие вопросы о долголетии вы найдёте в нашей подборке.

В ней мы собрали книги для тех, кто планирует прожить как можно дольше и сохранить здоровье до глубокой старости. Вы найдете ответ на вопрос, какие обстоятельства — от рациона до жизненных установок способствуют долголетию.

Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To

Почему мы стареем и почему не должны: книга рассказывает о том, как мы рано или поздно повернём процесс старения вспять. Однако что вообще мы знаем о старении? Даже учёные до сих пор не могут полностью ответить на этот вопрос. Сейчас по всему миру ведутся различные работы над методами продления жизни, которые призваны увеличить продолжительность жизни человека намного больше, чем нам возможно сегодня. Станете ли вы свидетелями этой грядущей революции?

Как известно, процесс старения начинается с клеточных и молекулярных изменений. По мере старения клетки теряют способность к делению, претерпевая изменения, которые в конечном итоге приводят к необратимой утрате клеточной индивидуальности. В течение многих лет учёные выражали споры о причинах этих изменений. Популярное мнение останавливается на девяти «признаках старения Hallmarks of aging». Но являются ли эти признаки причиной или симптомом?

В своей книге «Lifespan: Why We Age» её автор, австралийский биолог и профессор генетики Дэвид Синклер предложил радикально новую теорию старения, предположив, что признаки старения являются симптомами эпигенетических изменений, происходящих с течением времени, однако сам исходный генетический код остаётся в значительной степени нетронутым. Если мы сможем перезагрузить код, сможем ли мы замедлить, остановить или даже обратить вспять наше старение? Профессор Синклер считает, что можем.

The Longevity Code: Secrets to Living Well for Longer from the Front Lines of Science

Вдобавок к предыдущей книге, иная точка зрения на замедление старения нашего организма. Доктор медицины, учёный Крис Вербург подробно описывает быстро развивающуюся науку о долголетии и шаги, которые мы можем предпринять в любом возрасте, чтобы жить хорошо и дольше.

Что же мы можем сделать сейчас, чтобы жить дольше в будущем? Книга «The Longevity Code» даст исчерпывающий ответ на этот вопрос. В ней Крис Вербург рассказывает о биологических особенностях, которые делают наш организм восприимчивым к инфарктам, инсультам, деменции, диабету и другим болезням, которые приходят в старчестве.

Объяснив суть процесса старения, доктор Вербург предлагает свои инструменты, необходимые для его замедления: он основал новую научную дисциплину – нутригеронтологию, которая изучает различные диеты и рекомендации, способные побороть старение и снизить риск заболеваний, связанных с ним.

Why We Sleep

Последняя из нашей подборки книга, но не менее важная для поддержания вашего здоровья, ведь сон – один из важнейших аспектов нашей жизни, здоровья и долголетия. В книге «Why We Sleep» нейробиолог и сомнолог Мэтью Уокер исследует сон, изучая, как он влияет на каждый аспект нашего физического и психического благополучия.

Опираясь передовые научные открытия и десятилетнюю историю исследований и клиническую практику, Уокер объясняет, как мы можем использовать сон для улучшения обучаемости, настроения, энергичности и даже для замедления процессов старения и увеличения продолжительности жизни. Он также предлагает шаги к действию, которые помогут хорошо высыпаться каждую ночь.