Работа в удовольствие: миф или реальность?

Кто из нас не хотел найти себе работу мечты, чтобы и самореализовываться, и получать за это достойную оплату?

Но, как показывают исследования, работают в удовольствие далеко не все россияне. Что же мешает нам любить свою работу и как это исправить? В этой статье мы попытались ответить на эти вопросы, а также поразмышлять на непростую тему: нормально ли уставать от своей работы и что не так с известной цитатой «Найди себе дело по душе — и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни».

Кто доволен своей работой

Данные опросов об этом противоречивые. Например, согласно опросу, который провёл портал «Работа.ру» в 2021 году среди почти 5 000 человек в возрасте старше 18 лет, своей текущей работой довольны только 23% респондентов.

Другое исследование — опрос среди такого же числа людей, проведённый Head Hunter совместно с «Алроса» — даёт следующие данные: 39% отметили, что довольны своей работой, а 36% не любят её, остальные не определились.

Пожалуй, самую оптимистичную ситуацию демонстрирует опрос, проведённый в 2022 году на портале SuperJob среди 3 000 трудоустроенных россиян: 53% отдают своё время и силы любимой профессии, а 25% — нет. Все эти данные получены от представителей разных профессий. Как выясняется, удовольствие от работы тесно связано со специализацией.

Вопрос: Любите ли вы свою работу (ту, на которой работаете сейчас?)

Например, согласно данным того же SuperJob, чаще всего удовольствие от своих обязанностей получают учителя, врачи и дизайнеры (65% представителей этих профессий дали положительный ответ), а также экономисты, бухгалтеры, воспитатели, программисты и медсёстры (от 60% до 64%).

Опрос hh.ru показал, что процент любящих свою работу высок среди специалистов из сферы искусства и массмедиа, а также традиционных сфер — производства, транспорта, строительства, рабочих профессий.

Опрос образовательной платформы Clevers подтверждает эти данные: чаще всего свою профессию любят специалисты из сферы дизайна, образования, IT-сектора, финансов и медицины.

Почему пропадает удовольствие от работы

Попробуем объединить данные из всех упомянутых исследований и рассмотреть основные причины нелюбви к работе.

— Недовольство зарплатой. Оно единогласно на первом месте. От 60% до 77% респондентов называют именно этот фактор главным среди тех, что ухудшают их впечатления от текущей должности. Кстати, именно зарплата лучше всего коррелируется с удовольствием от работы: по данным SuperJob, среди людей с доходом 80 тыс. руб. порядка 59% довольных своей работой, а с доходом ниже 50 тыс. — уже 45%. Однако зарплата — это очень важный, но не единственный фактор.

— Отсутствие карьерного роста. По данным сервиса «Работа.ру», 54% россиян жалуются на то, что у них нет возможностей для роста и развития. Для амбициозных людей это критично: со временем они перестают понимать свои дальнейшие цели, не видят смысла в задачах и теряют интерес. По мнению директора Института развития образования НИУ ВШЭ Ирины Абанкиной, у специалистов в возрасте 25-30 лет сегодня всё ещё не так много ресурсов и времени, чтобы уволиться и переучиться на новую специальность.

— Неудобный режим работы. Многие работники сталкиваются с перегрузками, сверхурочной работой, нестабильностью бизнес-процессов и низким контролем над своим временем. В результате они часто испытывают стресс, усталость и раздражение.

— Недовольство задачами. В эту группу входит много факторов. Кто-то жалуется на то, что «вырос» из своих задач, однако не получает более ответственных и интересных, кто-то недоволен тем, что ему приходится часто брать на себя обязанности других сотрудников, кто-то — тем, что работа слишком рутинная и не творческая.

Среди прочих факторов, которые снижают удовольствие от работы, следующие:

• недовольство руководством, которое редко помогает решать насущные проблемы;

• несоответствие работы образованию, которое снижает значимость всех тех усилий, которые человек вложил в обучение в колледже или университете;

• не слишком тёплые отношения в коллективе, которые создают дополнительный стресс;

• отсутствие пользы работы для общества.

Уставать от работы — это нормально?

Кажется, что картина, которую мы нарисовали выше, — грустная. Но это не так: напомним, что процент довольных работой, судя по опросам, растёт год от года и сейчас уже выше 50%. Такой позитивный ответ люди дают даже несмотря на то, что все они время от времени сталкиваются со стрессами, конфликтами и проблемами.

По данным ВЦИОМ от 2022 года, 88% россиян периодически испытывают усталость и упадок сил, а главная причина такого состояния — трудовая деятельность. Причём среди молодых людей в возрасте 18-34 лет процент устающих очень высок — 96-97%.

Получается, что усталость не мешает людям любить свою работу. Это хорошая новость: она говорит о том, что большинство россиян реалистично воспринимает свою профессию и понимает, что невозможно постоянно быть супермотивированным и полным энтузиазма. Возможно, как раз с этим связана основная проблема известной цитаты: «Найди себе дело по душе — и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни».

Даже если вы занимаетесь любимым делом, вы можете иногда от него уставать. Это нормально, такие ощущения не говорят о том, что работу срочно надо менять. Ненормально — это быть в постоянном рабочем стрессе день за днём, чувствовать себя всё время уставшим и измождённым, начиная ненавидеть свою профессию из-за этого.

Как и во многих других делах, здесь стоит соблюдать золотую середину. Конечно, в работе обязательно должны быть моменты, которые нравятся и приносят удовольствие. Бывает ли такое, что профессия дарит только радость, вдохновение и энтузиазм и никогда не вызывает усталость, недовольство, раздражение и уныние? Конечно, бывает! Однако это, скорее, исключение.

Большинство исследований говорит нам о том, что даже несмотря на усталость и неудовлетворённость отдельными рабочими факторами, большинство россиян довольно своим занятием и не хочет его менять.

Как вернуть удовольствие от работы

Если вы заметили, что ваша рабочая мотивация снижается, вы чаще чувствуете себя уставшими и теряете желание идти на работу, можно попробовать несколько решений:

1. Отдохните. Первый и главный совет. Работа не должна занимать всё ваше время. Отключитесь на несколько дней, хорошенько выспитесь, займитесь приятными делами, побудьте наедине с собой или пообщайтесь с близкими. Часто уже такой небольшой перерыв помогает набраться новых сил.

2. Сформулируйте свои карьерные цели. Возможно, вы потеряли удовольствие потому, что понимаете — достичь ваших целей не получается. Например, для вас важно помогать людям, делая их жизнь удобнее, однако вы перестали получать обратную связь от клиентов и понимать, что им даёт ваша работа. Если вы чувствуете, что ваша работа стала скучной или рутинной, попробуйте найти новые вызовы и возможности для развития. Например, изучить новую технологию, пройти курс или тренинг, присоединиться к новому проекту или команде. Чёткая формулировка желаний и целей поможет понять, что стоит изменить в работе. Это можно сделать, например, с помощью такого «дерева».

3. Осознайте свою ценность. Не думайте, что ваша работа бесполезна или незаметна. Напротив, постарайтесь понять, какой вклад вы вносите в процесс и результат деятельности своей компании, в свою отрасль или общество в целом. Подумайте, какие проблемы вы решаете, каким людям вы помогаете, каких результатов достигаете. Если самому сделать такие выводы сложно, спросите об этом у руководителя.

4. Не требуйте от себя невозможного. Если у вас есть стремление быть идеальным работником, который всё успевает, всё знает и умеет, это может быстро приводить к переутомлению и выгоранию. Постарайтесь признать свои ограничения и слабости, учитесь говорить нет. Не бойтесь просить помощи, совета или обратной связи от других.

5. Сосредоточьтесь на приятных обязанностях. Найдите в работе то, что вам нравится. Например, вы можете наслаждаться творческим процессом, общением с клиентами или коллегами, решением сложных и нестандартных проблем или даже просто атмосферой в офисе. Постарайтесь делегировать хотя бы часть неприятных или рутинных задач. Вы можете обратиться к руководителю с просьбой перераспределить обязанности в команде или нанять фрилансера, ассистента или стажёра, чтобы выполнить рутинную или второстепенную работу. Так вы сможете сэкономить своё время и нервы, высвободить силы для работы и внерабочих активностей.

6. Уделите внимание нетворкингу. Мы проводим на работе по 30-35 часов каждую неделю. Важно, чтобы социальное окружение как минимум не мешало нам работать, а как максимум — скрашивало эти часы, вдохновляло и придавало сил. Попробуйте узнать получше своих коллег — возможно, среди них вы сможете найти приятеля, друга или наставника.

7. «Выключайтесь». Для нашего спокойствия очень важно оставлять рабочие дела на работе и не думать о них 24/7. Постарайтесь выстроить свои границы так, чтобы не пропускать обеденные перерывы, вовремя уходить, а по вечерам и на выходных уделять внимание другим аспектам жизни. Это помогает избежать выгорания и сохранить удовольствие от работы надолго.

Насколько вы довольны своей работой и какие «рецепты» используете, чтобы восстановить силы?