Когда отдых — это стратегия: зачем молодые сотрудники уходят на микропенсию

Сегодня стресс будто стал неотъемлемой частью работы, особенно для молодых специалистов. В быстро меняющемся мире к классическим причинам выгорания добавляются новые — стремительное развитие технологий, искусственный интеллект и вызванная этим высокая конкуренция.

По данным Минтруда США, 83% представителей поколения Z сталкиваются с высоким уровнем профессионального стресса, а более половины (54%) признают, что он негативно влияет на их личную жизнь. Согласно свежему исследованию Gallup, 78% сотрудников младше 30 лет ощущают хроническую усталость, а по данным Deloitte, 40% зумеров и 34% миллениалов испытывают тревожность или стресс большую часть времени. Главные причины — переработки, отсутствие признания, давление и токсичная корпоративная культура. Отчёт UKG также показал: зумеры чаще других чувствуют выгорание — 83% сотрудников в линейных ролях говорят об этом напрямую, а треть настолько истощена, что готова уволиться.

На этом фоне всё больше молодых специалистов прибегают к стратегии micro-retirement — «микропенсии». Это временный выход из профессии ради восстановления, переоценки приоритетов и перезапуска. Что это за практика, почему она набирает популярность и как её реализовать — разбираемся.

Что же такое micro-retirement?

Если коротко — это не увольнение, а запланированный перерыв. Осознанная пауза в карьере, чтобы выдохнуть, переосмыслить цели, поехать в путешествие или просто пожить в своём ритме. Не спустя десятилетия, а сейчас, пока есть силы и интерес к жизни. Без вины, без «а как это объяснить работодателю», и главное без иллюзий про идеальную пенсию.

Эта практика особенно близка зумерам — поколению, которое, пожалуй, как никто раньше, стало ставить ментальное здоровье выше карьерной гонки. Причин несколько. Во‑первых, они не уверены в завтрашнем дне. Экономические кризисы, политическая нестабильность, тревожные новости, угроза климата и непрерывная технологическая перестройка не оставляют ощущения долгосрочной стабильности. Во‑вторых, накопление ради гипотетического «потом» больше не выглядит реалистичной стратегией. Старость как категория теряет определённость, а слово «дожить» всё чаще заменяется на «успеть».

Поэтому зумеры не ждут, они живут. Работают пару лет, затем берут передышку. Иногда на пару месяцев, иногда на пару лет, чтобы по-настоящему отдохнуть, получить новый опыт, перезагрузиться.

Согласно опросу SideHustles.com, 54% сотрудников считают, что микропенсия помогает избежать выгорания и улучшить общее самочувствие. А каждый десятый уже планирует взять карьерный перерыв в 2025 году. Для зумеров это не про лень или инфантильность, это про смену подхода и осознанный выбор.

Как может выглядеть микропенсия?

Micro-retirement — это набор сценариев, в которых человек осознанно делает паузу. Кто-то просто увольняется и не спешит с новым оффером, кто-то берёт неоплачиваемый отпуск по договорённости с работодателем. Владельцы бизнеса могут сами регулировать график и устраивать себе каникулы. А кто-то, потеряв работу, не бросается в хаотичный поиск, а даёт себе время на перезагрузку и размышления. Это может быть месяц, полгода или даже больше.

Эксперты называют такую паузу инвестицией в себя. Она может помочь:

• сбросить накопившийся стресс,
• переосмыслить карьерные ориентиры,
• улучшить отношения с близкими,
• защититься от выгорания в долгосрочной перспективе,
• наконец заняться тем, на что всегда не хватало времени.

Звучит красиво, но реалии, конечно, вносят коррективы. Особенно если говорить про российский рынок труда, назвать micro-retirement полноценным трендом пока сложно. Тем не менее, если вы всё же решитесь на такой шаг, эксперты советуют заранее подготовиться. Вот на что стоит обратить внимание перед уходом на ту самую «пенсию»:

1. Цель. Не уходить просто «от» работы, а «к» чему-то. Восстановиться после выгорания? Провести время с близкими? Выучить язык, сменить обстановку или разобраться, куда двигаться дальше? Ответ на этот вопрос станет фундаментом для всего остального.
2. План. Сколько времени вы готовы себе дать и что хотите успеть? Без чёткого понимания легко провалиться в бесконечную прокрастинацию. Лучше заранее прописать: чем вы будете заниматься, как распределите дни, где наберётесь энергии.
3. Финансы. По опросам, чаще всего на micro-retirement откладывают около $15 000. Большинство рассчитывает на накопления, но треть — на фриланс или подработки. Важно заранее понять, на что вы будете жить и как долго сможете продержаться без регулярного дохода.
4. Договорённости. Если вы уходите не навсегда, обговорите с работодателем, на каких условиях возможен перерыв: согласны ли они вас отпустить, сколько времени вы можете взять, и готовы ли будут принять обратно. Такие разговоры стоит вести заранее и с учётом интересов обеих сторон.
5. Честный разговор с собой. Вернётесь ли вы в ту же компанию? Или, может, захотите продолжить работу на себя? Или сменить сферу? Ответ не всегда очевиден заранее, но чем внимательнее вы отнесётесь к этим вопросам до и во время перерыва, тем легче будет после.