Виталий Приходько, CEO и со-основатель платформы Botmother.com подготовил подборку из полезных Telegram-ботов, которые помогут организовывать тренировки, следить за питанием и сном, а также становиться счастливее и бороться со стрессом.
Botmother.com — одна из самых известных в России платформ, которая позволяет создавать ботов для популярных мессенджеров без навыков программирования.
Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.
Идеальный способ — нанять тренера и ходить в спортзал — подходит не всем, но идеальный не значит единственный. Есть по меньшей мере два бота для организации тренировок, напоминаниях о них и для отслеживания прогресса.
Office Gym Bot
Мотивирует укрепить здоровье, держать себя в тонусе и повысить иммунитет. Бот работает на платформе Botmother и создан одним из её активных пользователей.
Упражнение на сегодня
Поможет плавно внедрить привычку заниматься спортом каждый день. Это улучшает здоровье и самочувствие.
Но тренировки сами по себе не творят магию — нужно ещё и правильно питаться. Кстати, «правильно» это не значит избегать фастфуда и не пить никогда газировку. ВОЗ много рассказывает о подходах к питанию, но создатели бота Тея всё разложили по полочкам и предлагают начать правильно питаться без серьёзных интеллектуальных затрат 😊.
Тея
Помогает внедрить здоровые пищевые привычки и не переедать.
После сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать. А если вы ещё и физически активны, то правильный сон становится необходим. А какой он, правильный сон? Есть замечательная книга Мэттью Уолкера «Зачем мы спим», а есть специальный бот, выдающий информацию порционно, и ведущий за руку на пути к здоровому сну.
Слипи
Помогает людям тратить на сон меньше времени, а высыпаться лучше.
Ну и, наконец, чтобы не найти себя выгоревшим и выжатым клиентом скорой психологической помощи, стоит внедрять регулярные психологические практики.
Ботик-заботик
Помогает становиться счастливее путём внедрения практик благодарности.
Эпикур
Твой друг в борьбе с тревогой и стрессом (авторы бота утверждают, что всё по науке).
На пути к улучшению жизни не надо спешить: выберите хотя бы один аспект и улучшайте его. Помните, что загонять себя — путь к беде. Но и слишком жалеть и беречь себя — путь к тому, чтобы стать нюней. Баланс — наше всё 😌.
