Распорядок рабочего дня Сэма Альтмана: много кофе, 15-часовое голодание и каннабис

Глава компании OpenAI, которая разрабатывает ChatGPT, Сэм Альтман в 2023 году стал настоящей суперзвездой мира IT. Рассказываем, как живет один из самых эффективных менеджеров индустрии и как проходит его обычный день.

Альтман, как и многие другие руководители IT-гигантов, одержим идеей продления жизни, поэтому он тщательно следит за своим здоровьем. Кроме того, он верит в теории заговора, поэтому готовится к различным сценариям конца света.

Альтман начинает свой день с большой чашки эспрессо, которую потом повторяет в течение дня. Обычно бизнесмен не завтракает и вообще в основном голодает по 15 часов в сутки.

С утра он просматривает электронную почту, но избегает личных встреч, потому что именно утром он наиболее продуктивен. На встречи он предпочитает ходить во второй половине дня и назначать их на 15-20 минут или на 2 часа. По мнению Альтмана, общепринятые одночасовые встречи неэффективны, потому что большая часть времени на них уходит впустую. При этом он оставляет свободное время для случайных встреч и знакомств с новыми людьми и идеями.

Альтман ведёт списки, но не в приложениях, а на бумаге. Так ему проще сконцентрироваться и справляться с несколькими задачами, не держа их постоянно в голове.

Несмотря на обильное количество кофе в течение дня, Альтман бережно относится к своему сну и считает его главной составляющей здоровья. Он старается не наедаться перед сном, чтобы крепче спать. Также он отмечает, что отказ от алкоголя улучшает качество сна. Он использует трекер сна, а также предпочитает засыпать в прохладной комнате. Иногда он использует малые дозы снотворного или каннабиса для быстрого засыпания.

Альтман старается три раза в неделю по часу заниматься силовыми упражнениями и иногда добавлять к ним высокоинтенсивные интервальные тренировки. Спорт помогает ему не только повысить производительность, но и в целом чувствовать себя лучше.