8 июля 2025

eur = 92.41 -0.60 (-0.64 %)

btc = 107 998.00$ -1 143.02 (-1.05 %)

eth = 2 542.44$ -30.95 (-1.20 %)

ton = 2.74$ -0.08 (-2.70 %)

usd = 78.72 -0.12 (-0.15 %)

eur = 92.41 -0.60 (-0.64 %)

btc = 107 998.00$ -1 143.02 (-1.05 %)

Павлу Дурову — 36! Семь советов основателя Telegram, как выглядеть моложе своих лет

2 минуты на чтение
Павлу Дурову — 36! Семь советов основателя Telegram, как выглядеть моложе своих лет

Павел Дуров отмечает сегодня свой День рождения. В это сложно поверить, но основателю Telegram исполнилось 36 лет! Но как он умудряется выглядеть моложе своих лет?

Дуров и сам не раз задавал похожий вопрос многим молодо выглядящим людям (от Джареда Лето до случайного фитнесс-тренера, который похож на 25-летнего в свои 50) и собрал воедино все полезные привычки, которые помогают держать тело в тонусе, чтобы избегать преждевременного старения.

Павел опубликовал в своём канале 7 правил, которые помогут вам выглядеть моложе своих лет:

1.  Избегать алкоголя

Здесь иногда могут быть некоторые исключения, но в целом алкоголь (как и любые вещества, вызывающие привыкания) делают людей менее здоровыми и визуально старше.

2.  Много спать

Сон — это восстановление вашего организма. Нельзя этим временем пренебрегать: недосыпание в будние дни не может быть компенсировано более продолжительным сном в выходные.

3.  Не переедать

Избыточный вес делает людей визуально старее и вызывает десятки болезней. Павел сообщил, что обычно ест дважды в день с 6-часовым перерывом или один раз без перекусов и считает, что употреблять пищу три и более раз в день это просто плохая привычка.

4.  Упражняться

Умеренные, но регулярные физические упражнения делают людей здоровее и добавляют им несколько лет жизни. Основатель Telegram поделился, что мало занимается кардио, и предпочитает ходьбу, велосипед и плавание на открытом воздухе при умеренных нагрузках.

5.  Избегать лишнего стресса

Есть ментальные привычки, которые помогают верить, что всё, что ни происходит, то идёт к лучшему. Методы стоицизма, такие как негативная визуализация и вообще безразличие к происходящему, также работают. Жизнь рядом с природой облегчает всё вышеперечисленное.

6.  Не есть мясо

Кушать морепродукты и пойманную в природе рыбу полезно, но выращенное на фермах красное мясо – это как раз то, чего избегают большинство людей, выглядящих моложе своих лет. Я подозреваю, что нездоровый характер такого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т.д.).

7.  Жить одному

Павел сообщил, что все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми он общался, как ни странно, большую часть жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна\питания\поведения другого человека. Возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.


Павел Дуров подытожил, что большинству из всех этих пунктов можно найти научные объяснения. Например, даже для последнего правила есть несколько исследований о том, что если спать в одиночестве, то улучшится качество сна. Павел поделился, что следует этим правилам уже более 10 лет, причём «больше спать» было самым сложным из-за характера его работы, и в конце добавил:

Если вы вдвое моложе меня и ищете ответы, так вот они: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет подсказывает вам, что хорошо, а что плохо. Вы сами поймёте, что вам нужно знать о самом себе и не будете зависеть от советов других людей.

Читать первым в Telegram-канале «Код Дурова»

Важные новости коротко — от GigaChat Max 
1-bg-изображение-0
img-content-1-изображение-0

GigaChat Max: коротко о главном

Как изменился Код Дурова вместе с GigaChat Max?

Узнай о всех возможностях в FAQ-статье 
МТС запустил центр разработки видеоигр

GigaChat Max: коротко о главном

МТС запустил центр разработки видеоигр

Полная версия 
В Wildberries появится экспресс-доставка готовой еды из ресторанов

GigaChat Max: коротко о главном

В Wildberries появится экспресс-доставка готовой еды из ресторанов

Полная версия 

Реализовано через GigaChat Max 

Сейчас читают
Карьера
Блоги 371
Газпромбанк
OTP Bank
Т-Банк
X5 Tech
билайн
Сбер
МТС
Яндекс Практикум
Ozon Tech
Циан

Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и тем, что мы используем cookie-файлы