15 сентября 2025

eur = 99.33 -0.41 (-0.41 %)

btc = 114 670.00$ - 967.42 (-0.84 %)

eth = 4 512.34$ - 122.82 (-2.65 %)

ton = 3.14$ -0.03 (-0.89 %)

usd = 84.38 -1.28 (-1.50 %)

eur = 99.33 -0.41 (-0.41 %)

btc = 114 670.00$ - 967.42 (-0.84 %)

Павлу Дурову — 36! Семь советов основателя Telegram, как выглядеть моложе своих лет

2 минуты на чтение
Павлу Дурову — 36! Семь советов основателя Telegram, как выглядеть моложе своих лет

Павел Дуров отмечает сегодня свой День рождения. В это сложно поверить, но основателю Telegram исполнилось 36 лет! Но как он умудряется выглядеть моложе своих лет?

Дуров и сам не раз задавал похожий вопрос многим молодо выглядящим людям (от Джареда Лето до случайного фитнесс-тренера, который похож на 25-летнего в свои 50) и собрал воедино все полезные привычки, которые помогают держать тело в тонусе, чтобы избегать преждевременного старения.

Павел опубликовал в своём канале 7 правил, которые помогут вам выглядеть моложе своих лет:

1.  Избегать алкоголя

Здесь иногда могут быть некоторые исключения, но в целом алкоголь (как и любые вещества, вызывающие привыкания) делают людей менее здоровыми и визуально старше.

2.  Много спать

Сон — это восстановление вашего организма. Нельзя этим временем пренебрегать: недосыпание в будние дни не может быть компенсировано более продолжительным сном в выходные.

3.  Не переедать

Избыточный вес делает людей визуально старее и вызывает десятки болезней. Павел сообщил, что обычно ест дважды в день с 6-часовым перерывом или один раз без перекусов и считает, что употреблять пищу три и более раз в день это просто плохая привычка.

4.  Упражняться

Умеренные, но регулярные физические упражнения делают людей здоровее и добавляют им несколько лет жизни. Основатель Telegram поделился, что мало занимается кардио, и предпочитает ходьбу, велосипед и плавание на открытом воздухе при умеренных нагрузках.

5.  Избегать лишнего стресса

Есть ментальные привычки, которые помогают верить, что всё, что ни происходит, то идёт к лучшему. Методы стоицизма, такие как негативная визуализация и вообще безразличие к происходящему, также работают. Жизнь рядом с природой облегчает всё вышеперечисленное.

6.  Не есть мясо

Кушать морепродукты и пойманную в природе рыбу полезно, но выращенное на фермах красное мясо – это как раз то, чего избегают большинство людей, выглядящих моложе своих лет. Я подозреваю, что нездоровый характер такого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т.д.).

7.  Жить одному

Павел сообщил, что все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми он общался, как ни странно, большую часть жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна\питания\поведения другого человека. Возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.


Павел Дуров подытожил, что большинству из всех этих пунктов можно найти научные объяснения. Например, даже для последнего правила есть несколько исследований о том, что если спать в одиночестве, то улучшится качество сна. Павел поделился, что следует этим правилам уже более 10 лет, причём «больше спать» было самым сложным из-за характера его работы, и в конце добавил:

Если вы вдвое моложе меня и ищете ответы, так вот они: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет подсказывает вам, что хорошо, а что плохо. Вы сами поймёте, что вам нужно знать о самом себе и не будете зависеть от советов других людей.
Материал обновлен|

Читать первым в Telegram-канале «Код Дурова»

Важные новости коротко — от ГигаЧат 
1-bg-изображение-0
img-content-1-изображение-0

ГигаЧат: коротко о главном

Как изменился Код Дурова вместе с ГигаЧат?

Узнай о всех возможностях в FAQ-статье 
Spotify расширила возможности бесплатных пользователей

ГигаЧат: коротко о главном

Spotify расширила возможности бесплатных пользователей

Полная версия 
«Магнит» запустил тестирование цифрового подтверждения возраста через мессенджер MAX«Магнит» запустил тестирование цифрового подтверждения возраста через мессенджер MAX«Магнит» запустил тестирование цифрового подтверждения возраста через мессенджер MAX

ГигаЧат: коротко о главном

«Магнит» запустил тестирование цифрового подтверждения возраста через мессенджер MAX

Полная версия 

Реализовано через ГигаЧат 

Сейчас читают
Редакция рекомендует
Карьера
Блоги 417
Газпромбанк
OTP Bank
Т-Банк
X5 Tech
билайн
МТС
Сбер
Яндекс Практикум
Ozon Tech
Циан

Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и тем, что мы используем cookie-файлы